Category Archives: ورزش ای ام اس EMSچیست ؟

 

ای ام اس تحریک کننده الکتریکی عضله یا ای ام اس (EMS) که به آن تحریک الکتریکی عصبی عضلانی یا تحریک الکترومیوست (NMES) نیز می گویند شامل انقباض عضله با استفاده از شوک های الکتریکی است.
ام ای اس در چند سال اخیر مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است و این ورزش می تواند به عنوان یک ابزار قدرتمند برای افراد سالم و ورزشکاران مورد استفاده قرارگیرد. به عنوان ابزاری توانبخش و پیشگیری کننده برای بیماران نیمه حرکتی یا تمام حرکتی می توان از این ورزش استفاده کرد. ای ام اس می تواند به عنوان یک ابزار آزمایشی برای ارزیابی عملکرد عصبی و یا عضلانی در داخل بدن نیز به کار برده می شود. از این ابزار برای بازیابی بعد از ورزش نیز استفاده می شود.در این نوع ورزش، شک هایی توسط دستگاه تولید می شود که از طریق الکترودهای موجود در پوست نزدیک به عضلات تحریک شده، نفوذ می کنند. الکترودها، همان پدهایی هستند که به پوست می چسبند. شک ها از پتانسیل عملکردی که از سیستم عصبی مرکزی ناشی می شود، تقلید کرده و باعث انقباض عضلات می شوند.ورزشکاران از ورزش ای ام اس به عنوان یک تکنیک مکمل برای آموزش استفاده می کنند و این دستگاه توسط
سازمان غذا و دارو تنظیم می شود. هزینه کلاس ای ام اس درباشگاه بادی کر  توان بخشی جسمی از طریق ای ام اسدر علم پزشکی، از ای ام اس برای اهداف توانبخشی جسمی استفاده می شود. به عنوان مثال؛ فیزیوتراپی
در پیشگیری از آتروفی عضله (که به دلیل عدم فعالیت یا تعادل عضلانی ایجاد می شود) موثر است. در توانبخشی تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS)، که در آن از یک جریان الکتریکی برای درمان درد استفاده می شود، متفاوت است. این امر بدین معناست که انقباض عضلانی در TENS وجود ندارد.در طول آموزش ای ام اس، مجموعه
ای از پروژه های عضلانی مکمل (مانند عضلات دوسر و عضلات سه سر) غالبا به صورت متناوب برای اهداف آموزشی خاص مورد هدف قرار می گیرند.

چگونه با ای ام اس وزن خود را کاهش دهیم؟

سازمان غذا و دارو، تاییدیه دستگاه هایی که دارای قدرت کاهش وزن هستند را رد می کند. اینکه دستگاه ای ام اس سبب سوزاندن کالری می شود، یک ادعا است. مقدار قابل توجهی از کالری فقط در صورتی سوزانده می شود که بیشتر اعضای بدن مانند چندین عضله، قلب و دستگاه تنفسی درگیر فعالیت های بدنی باشند.با این حال، برخی بر این باورند که دستگاه ورزشی ای ام اس می تواند منجر به سوزانده شدن مقدار قابل توجهی کالری شود؛ زیرا افرادی که عضلات خود را با تحریک الکتریکی تقویت می کنند، پس از آمادگی و تناسب اندام، توانایی و تمایل بیشتری برای شرکت در فعالیت های ورزشی پیدا می کنند. جامعه وفرهنگ ورزشی ای ام اسبه طور کلی دستگاه ای ام اس به دو دسته : دستگاه های بدون نسخه (OTC) و دستگاه های تجویز شده تقسیم می شوند. دستگاه های OTC فقط برای تقویت عضلات قابل فروش اند. دستگاه های نسخه ای را فقط می توان با نسخه پزشکی و به منظور درمان خریداری کرد.دستگاه های تجویز شده باید تحت نظارت پزشک مجاز و برای موارد زیر مورداستفاده قرار گیرند:

• آرامش اسپاسم های عضلانی
• پیشگیری یا عقب ماندگی آتروفی
• افزایش گردش خون
• آموزش مجدد عضلات
• تحریک فوری عضلات ساق پا بعد از جراحی برای
• جلوگیری از ترومبوز وریدی
• حفظ یا افزایش دامنه حرکت

در دفترچه راهنما این دستگاه نیز موارد منع مصرف، هشدارها، اقدامات احتیاطی  و واکنش های جانبی وجود دارد. در این دفترچه آمده است: عدم استفاده برای کاربران ضربان ساز قلب و عدم استفاده از قسمت های حیاتی مانند اعصاب سینوس کاروتید از طریق قفسه سینه و یا از طریق مغزاحتیاط در دوران بارداری، قاعدگی و سایر شرایط خاص که ممکن است تحت تاثیر انقباضات عضلانی باشند نیز وجود دارد. از عوارض جانبی نیز می توا به تحریکات پوستی و سوختگی اشاره کرد. لازم است بدانید که تنها دستگاه های دارای مجوز سازمان غذا و دارو و بدون نسخه پزشکی فروخته می شوند. دستگاه ای ام اس دستگاه های ای ام اس با بازار با اهداف مختلفی به فروش می رسند. برخی از این دستگاه ها با واحد هایپوشیدنی که مدار EMS در لباس های کمربند مانند یا سایر لباس ها وجود دارند، مورد هدف قرار می گیرند.دستگاه Relax-A-Cizor به عنوان یکی از بزرگترین برند های تولید کننده دستگاه ای ام اس شناخته می شود. این شرکت از دهه 1950، از این دستگاه برای کاهش وزن و تناسب اندام استفاده می کرد. در این دستگاه، الکترودهای دستگاه به پوست متصل می شدند و سبب انقباضات عضلانی از طریق جریان های الکتریکی می شد.این دستگاه سبب ایجاد 40 انقباض عضلانی در دقیقه می شد. دستورالعمل استفاده از دستگاه حداقل 30 دقیقه در روز برای هر ناحیه از بدن توصیه می شد. پیشنهاد شرکت بر این بود که از این دستگاه برای مدت طولانی استفاده شود. این دستگاه در مدل های مختلفی ارائه می شد که از طریق باتری یا جریان برق خانگی تامین می شد.این دستگاه دارای 1 تا 6 کانال بود. دو پد (الکترود) توسط سیم به هر کانال متصل شده بود و کاربر می توانست 2 الی 12 پد به قسمت های مختلف بدن متصل
کند. برای هر کانال یک صفحه شماره گیری وجود داشت که شدت جریان الکتریکی جاری در بدن را کنترل می کرد.این دستگاه در سال 1970 توسط سازمان دارو و غذا ایالات متحده آمریکا ممنوع شد؛ زیرا به نظر می رسید که این دستگاه برای کاربران ناسالم و خطرناک است. فروش دست دوم این دستگاه نیز ممنوع اعلام شده است و به افراد توصیه شده است که در صورت مشاهده این دستگاه، آن را از بین ببرند یا آن را از کار بیندازند.Slendertone، نام تجاری دیگری است که از سال 2015 در بازار به مرحله فروش رسید. این دستگاه دارای تاییدیه سازمان غذا و دارو ایالات متحده آمریکا است. این دستگاه در دو نسخه پزشکی و غیر پزشکی و به منظور تقویت کننده عضلات شکم عرضه می شود.

تاریخچه ای ام اس

لوئیجی گالوانی (1761) اولین شواهد علمی که مبتنی بر فعالسازی عضله توسط جریان بود را ارائه داد. در طول قرن های 19 و 20، محققان خواص الکتریکی تولید عضله را مطالعه و مستند کردند. کاشف به عمل آمد که عملکردی که توسط تحریک الکتریکی ناشی می شود باعث ایجاد تغییرات طولانی مدت در عضلات می شود.دز دهه 1960، دانشمندان ورزش شوروی ادعا کردن که 40% افزایش نیرو را از طریق اعمال ای ام اس در آموزش ورزشکاران، به دست آورده اند. در دهه 1970 نیز تحقیقاتی انجام شد، اما نتایج متناقض بودند و شاید این به دلیل درک نشدن مکانیزم های ای ام اس بود.تحقیقات فیزیولوژی پزشکی، مکانیزم های تحریک الکتریکی را نشان می دهد که باعث انقباض سلول های عضلات، رگ های خونی و اعصاب می شود.

 

فقط 2 × 20 دقیقه در هفته کافی است

آموزش EMS با تکانه های الکتریکی که شبیه به انتقال محرک های طبیعی بدن است، کار می کند. این تکانه های اضافی از طریق لباس تمرینی قابل تنظیم است باعث تحریک عضلات می شوند. این فناوری پیشرفته تمام مزایای یک تمرین 90 دقیقه ای را تنها در 20 دقیقه به ارمغان می آورد و 2 تمرین در هفته کافی است!

آموزش XBody EMS باعث افزایش حجم عضلانی و از بین بردن چربی می شود، ظرفیت کالری سوزی را افزایش می دهد و متابولیسم را افزایش می دهد .

 

 

به بدنی خوش فرم برسید

تمرینات قدرتی EMS تمام بدن همراه با جلسات کاردیو می تواند به شما کمک کند تا عضلات خود را تقویت کنید، چربی بسوزانید و سلولیت را کاهش دهید . گردش بافت‌های عضلانی و همبند افزایش می‌یابد که می‌تواند منجر به سفت‌تر و شاداب‌تر شدن پوست نیز شود.

 

بهبود وضعیت بدن

استفاده از EMS می تواند به بهبود وضعیت بدن شما کمک کند، زیرا برنامه های تمرینی ویژه شامل تمریناتی برای پشت، کمر، شکم و حتی شانه ها می شود.

 

عضله بسازید

الکترودها روی بدن، مستقیماً روی هر گروه عضلانی اصلی قرار می گیرند، بنابراین تمام تکانه ها به هدف خود می رسند. این آسان، ایمن است و شما نمی توانید اشتباه کنید.

 

صرفه جویی در زمان

به قول قدیمی ها “زمان پول است” و به ویژه در دنیای پرمشغله امروزی مهم است. با EMS می توانید تنها در 20 دقیقه به نتایج یک تمرین 90 دقیقه ای ، از جمله جلسات تقویتی و کاردیو مطابق با اولویت خود برسید.

 

سیستم عضلانی را متعادل کنید

همچنین در صورت عدم تعادل عضلانی یا عدم رشد عضلات در بدن می توان از EMS استفاده کرد. هدف قرار دادن گروه های عضلانی مناسب با قرار دادن حرفه ای الکترودها در لباس آموزشی تخصصی XBody آسان است.

 

تسکین مفاصل

بر خلاف تمرینات معمولی با وزنه، تمرین EMS فشار اضافی به مفاصل شما وارد نمی کند و با کمک یک متخصص  می توان از آن پس از آسیب دیدگی یا درد مفاصل نیز استفاده کرد.