آرشیو دسته بندی: تی ار ایکس

تی ار ایکس :شاید شما هم امروزه نام ورزش تی آر ایکس یا trx را بسیار
شنیده باشید، اما اطلاعات دقیقی در رابطه با این ورزش نداشته باشید. TRX نوعی ورزش هوازی است که از حرکات استقامتی و کششی تشکیل شده است. در
واقع برای انجام این ورزش شما به غیر از کش یا طناب TRX به هیچ
وسیله ی دیگری نیاز ندارید. در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعات جامعی در رابطه
با این ورزش پرطرفدار در اختیار شما قرار دهیم. تاثیر تی آر ایکس بر بدنهمان طور که گفتیم تی آر ایکس نوعی ورزش استقامتی و کششی است. با
استفاده از این ورزش شما می توانید استقامت و قدرت بدن خود را به اندازه ی قابل
توجهی افزایش دهید. همچنین این ورزش به طور ویژه ای روی چربی سوزی و از بین بردن
چربی های اضافه ی بدن تمرکز دارد. با استفاده از این
ورزش شما می توانید هم به اندام ایده آل خود برسید و هم می توانید استقامت، تعادل
و قدرت بدن خود را افزایش دهید. این ورزش امروزه در میان بانوان محبوبیت ویژه ای
دارد.
برای انجام TRX شما به یک کش یا طناب
مخصوص نیاز دارید که برای این ورزش ساخته شده است. شما باید این کش یا طناب را از
سقف آویزان کنید و حرکات را با آن انجام دهید. جالب است بدانید این طناب می تواند
تا وزن 600 کیلوگرم را به راحتی تحمل نماید. هنگامی که حرکات ورزش TRX را انجام می دهید بدن شما به میزان زیادی انرژی مصرف می کند و این خود
موجب چربی سوزی و تناسب اندام می شود. همچنین لازم است بدانید حین انجام ورزش TRX تمامی اعضای بدن درگیر هستند. این امر سبب می شود تناسب اندام در تمام
بدن ایجاد شود و همچنین اعضایی از بدن که هیچ تحرکی ندارند و ضعیف شده اند، به
خوبی تقویت شوند. با انجام یک دوره ی سه ماه این ورزش شما می توانید تغییرات
مشهودی را مشاهده کنید. فواید تی آر ایکس چیست؟تی آر ایکس ورزشی عالی برای از بین بردن چربی ها و رسیدن به تناسب
اندام است. با این وجود شما نباید از TRX انتظار داشته باشید
نتایج بدنسازی را به شما بدهد. همان طور که در بالا شرح دادیم به دلیل این که با
انجام حرکات TRX تمام عضلات بدن شما
درگیر می شوند، در نتیجه چربی سوزی در تمام نواحی بدن اتفاق می افتد و بدن به یک
تناسب اندام کلی می رسد. همچنین اگر می خواهید نتایج بهتری را از این ورزش کسب
کنید می توانید به صورت همزمان حرکات پیلاتس و یوگا را نیز تمرین کنید. این امر سبب می شود شما بهتر و سریع تر به تناسب اندام و استقامت بدن
برسید. با انجام TRX علاوه بر قدرت و استقامت،
انعطاف پذیری بدن شما نیز افزایش می یابد
بانوان محبوب است ؟
شاید برای شما سوال باشد که چرا ورزش تی آر ایکس میان بانوان محبوبیت
زیادی دارد؟ پاسخ روشن است. به طور کلی می توانیم بگوییم هدف اکثر بانوان از ورزش
کردن رسیدن به یک اندام عالی و سلامتی است. در واقع اکثر بانوان ورزش می کنند تا
هم سلامتی خود را تامین کنند و هم به تناسب اندام برسند. پس چه ورزشی بهتر از TRX؟ همان طور که گفتیم در انجام حرکات ورزش TRX تمامی اعضای بدن درگیر می شوند. این امر سبب می شود تناسب اندام در
تمامی نواحی بدن انجام شود. همچنین اکثر بانوان به دلیل تحرک کمتر ممکن است عضله
هایی ضعیف داشته باشند. با انجام تمرینات TRX عضلات به
خوبی تقویت شده و قدرت و استقامت بدن افزایش می یابد باشگاه تی آر ایکس چگونه سپری می شودتمرین گرم کردن کلاسیک برای آماده سازی بدن برای تمرینات آنمار میشود.
حلقه هایی در ویژه در طول قسمت اصل طلبه استفاده میشود پیچیدگی
تمرینات در طول تمرین افزایش می‌یابد تعداد دفعات نیز افزایش می‌یابد در طول تمرین
همه‌ی گروه های اصل عضلانی را تمرین خواهد داد.پاها،ران ها، شکم باسن عضلات پشت
پاها طراح جلسات گروهی ممکن است متفاوت باشد به عنوان مثال آموزش عملکردی یا آموزش
مدار.
آموزش با ضربه و کشش پایان می‌یابد. تی آر ایکس یا بدنسازیتاثیر تمرینات trx معمولا بیشتر از
تمرینات بدنسازی میباشد حتی تمرینات اساسی در هنگام تمرین حلقه هایtrxبیشتر است زیرا بدن علاوه بر این عضلات را نیز تثبیت میکند به طور کلی
شما می توانید تمرینات آن را در طول حلقه هایtrx انجام
دهد.اتک در trx
کششی trx
اسکات trx
تمرینات قفسه سینه در trx
تمرینات در سربازویی trx
همانطور که میبینید در انتها با یک تمرین قدرتمند کلاسیک به پایان می
رسید تی آر ایکس برای چه افرادی مناسب استاین نوع تمرینات برای آمادگی جسمانی تعادل و هماهنگی نیاز دارد
بنابراین جلسات گروهیtrx برای مبتدیان دشوار
خواهد بود برای کسانی که حداقل تجربه آموزش دارند مناسب است.کسانی که دارای بدن قدرتمند هستند.
تمرین برای عضلات عمیق بدن.
ایجاد هماهنگی و استقامت.
بهبود عملکرد و عروق.
trx برای مردان و زنان مناسب است. باشگاه تی آر ایکس در کرجباشگاه تی آر ایکس TRX در کرجتی آر ایکس چگونه سبب لاغری می شود؟
جالب است بدانید ورزش تی آر ایکس به طور ویژه ای روی اندام های میانی
بدن تمرکز دارد. یعنی در اکثر حرکات اندام های میانی شما تحت تاثیر قرار می گیرند
و کاهش وزن در این اندام ها به طور ویژه ای انجام می شود. TRX کمک می
کند چربی های انباشته شده در نواحی میانی بدن مانند شکم، ران ها، پهلو ها و پشت از
بین بروند و از این طریق سبب می شود شما به اندام ایده آل خود برسید.
حرکات ورزشی TRX
آیا تی آر ایکس را تنها می توان در باشگاه انجام داد؟
این سوال یکی از سوالاتی است که همیشه در رابطه با ورزش تی آر ایکس
مطرح می شود. بسیاری از ورزشکاران می پرسند که آیا تنها می توان این ورزش را در
باشگاه انجام داد؟ پاسخ خیر است. اگر چه شما می توانید کش TRX را تهیه
کرده و در خانه به انجام این ورزش بپردازید، اما انجام آن در باشگاه و مراکز تخصصی
بسیار متفاوت است. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که در یک باشگاه
یا یک مرکز تخصصی ثبت نام کرده تا توسط یک استاد متخصص انجام تمرینات را یاد بگیرید.
همچنین لازم است بدانید ورزش کردن یکی از کارهایی است که انجام آن به صورت گروهی
بسیار موثر تر واقع می شود. در برخی موارد ممکن است شما ناخواسته یک حرکت را به
اشتباه انجام دهید و موجب آسیب دیدگی خود شوید. یک استاد و مربی متخصص می تواند
راهنمای بسیار خوبی برای شما باشد.

بعد از این که یک دید کلی در رابطه با ورزش TRX در
اختیار شما قرار دادیم حال اجازه دهید چند نکته ی کلیدی را با شما در میان بگذاریم:
اگر برای اولین بار می خواهید به انجام حرکات ورزش تی آر ایکس
بپردازید، حتما این کار را زیر نظر مربی و در باشگاه انجام دهید تا از هرگونه آسیب
دیدگی در امان باشید.
قبل از انجام حرکات حتما بدن خود را گرم کنید تا خطر آسیب دیدگی از
بین برود و بدن شما برای انجام حرکات آماده شود.
حین انجام حرکات حتما کفش و لباس ورزشی مناسب به تن داشته باشید.
برای انجام ورزش تی آر ایکس ره صد ساله را یک شبه نروید. شما نمی
توانید از همان ابتدا با انجام حرکات سنگین و مداوم در مدت زمان کوتاهی به اندام
ایده آل خود برسید. بهتر است ابتدا با انجام حرکات سبک شروع کنید و در یک مدت زمان
مناسب به نتیجه ی دلخواه خود برسید.</p