ای ام اس (تحریک الکتریکی عضله یا تحریک myostimulation) نوعی تمرین بسیار موثر است. این ورزش از جریان الکتریکی با فرکانس پایین و متوسط برای افزایش قابل توجه انقباضات عضلانی طبیعی بدن استفاده می کند. در نتیجه در مقایسه با روش های مرسوم تمرین، فیبرهای عضلانی بیشتری فعال می شوند.
ورزش ای ام اس یک تمرین کل بدن است که باعث کاهش وزن، افزایش قدرت بدنی، تحریک رشد عضلات و تسکین تنش ها و عدم تعادل عضلانی می شود. به عنوان نوعی آموزش شخصی، تمرین را می توان با اهداف متعدد تمرینی انطباق داد. به عنوان مثال، نشان داده شده است که آموزش شخصی EMS به طور قابل توجهی کمردرد را کاهش می دهد. در برخی موارد، مشتریان EMS حتی کاهش کامل مشکلات کمر (مزمن) خود را با هم گزارش کرده اند. به دلیل افزایش تن عضله و جریان خون در بافت همسایه، EMS همچنین می تواند تأثیر مفیدی بر مشکلات سلولیت داشته باشد.
آموزش ای ام اس چگونه کار می کند؟
آموزش تحریک عضلات برقی از سیستم عصبی بدن استفاده و از طریق جریان های الکتریکی بافت عضلانی را فعال می کند. این تکانه های فرکانس پایین یا متوسط در صورت اعمال صحیح کاملا بی خطر هستند. هدف این است که عضله را به حالت انقباض کامل برساند.
تفاوت اصلی در روش های مرسوم تمرین این است که تحریک الکتریکی اجازه می دهد تا فیبرهای عضلانی بیشتری در طول تمرین فعال شوند. به طور خلاصه، عضله بیشتری کار می کند. شدت این اثر را می توان از طریق تنظیم جریان الکتریکی خود و تمرینات انجام شده کنترل کرد.
ورزش ای ام اس تمام گروه های بزرگ عضلانی بدن را درگیر می کند و حتی بافت های عضلانی در حالت خوابیده عمیق تری را نیز فعال می کند که دستیابی به آن ها با روش های سنتی آموزش، به ویژه برای مبتدیان، دشوار است. ای ام اس بسیار موثر است. مطالعات نشان داده است که شدت آن تقریبا 20 برابر بیشتر از روش های معمول تمرین قدرتی مانند تمرین با وزنه زیاد است.
دستگاه و تجهیزات ای ام اس
به عنوان رهبر بازار جهانی، سیستم EMS miha bodytec به طور گسترده ای به عنوان تجهیزات پیشرفته در مورد آموزش ای ام اس شناخته می شود. این شامل یک واحد کنترل است که باعث تولید و تنظیم فشارهای الکتریکی و مجموعه ای از الکترودهایی می شود که توسط مشتری پوشیده می شوند. الکترودها در یک جلیقه، کمربند و دو مجموعه تسمه بسته به گروه عضلانی هدف قرار می گیرند. هر گروه عضلانی به عنوان یک کانال انتقال در واحد کنترل نشان داده می شود که باعث می شود شدت های فردی در پاها، گلوت ها، کمر، لت ها، قسمت فوقانی کمر، شکم ها، گوش ها و بازوها ایجاد شود. تکانه های الکتریکی از طریق کابل منتقل می شود که به جلیقه متصل می شود و هر کانال را به عضلات مربوطه توزیع می کند.
ورزش ای ام اس
این کابل ارتباط مطمئنی را بین دستگاه و سرویس گیرنده ایجاد می کند و به عنوان یک شکست ایمن برای آموزش ایمن عمل می کند. همچنین این اطمینان را می دهد که هر دو مربی و مشتری همیشه در مجاورت واحد کنترل قرار دارند. بنابراین مربی برای تنظیم شدت تکانه ها همیشه می تواند به شماره گیری ها برسد. در مواقع اضطراری، کابل به شما امکان می دهد تا به طور واقعی کلمه را بکشید و جلسه را سقط کنید.
تمام پارچه های مورد استفاده دارای تکنولوژی پیشرفته و دارای خواص ضد میکروبی هستند. به عنوان بخشی از مفهوم بهداشت miha bodytec، هر مشتری همچنین با مجموعه ای از لباس های فشرده سازی عملکردی (تی شرت و شلوارک) مجهز است. سایش عملکردی در زیر جلیقه، کمربند و بند انجام می شود؛ بنابراین تماس مستقیمی با پوست وجود ندارد. برخلاف لباس های متراکم معمولی، برای حفظ رطوبت روی پوست برای اطمینان از انتقال مطلوب جریان های الکتریکی طراحی شده است.
آیا ورزش ای ام اس بی خطر است؟
به طور کلی، جریان الکتریکی که در معرض آن هستید کاملا بی خطر است! مکانیسم عصبی EMS همان مکانیسم بدن شماست. تنها تفاوت این است که سیگنال الکتریکی که باعث انقباض عضله می شود از خارج اعمال می شود. با این حال موارد منع مصرف خاصی وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرند. ما می توانیم این ها را به دو دسته منع مصرف مطلق و نسبی تقسیم کنیم:
اگر هر یک از موارد منع مصرف مطلق زیر در مورد شما اعمال شود، جلسه آموزش ای ام اس مجاز نیست.
- بیماری های حاد، اختلالات، عفونت های باکتریایی و فرآیندهای التهابی
- جراحی های اخیر
- تصلب شرایین و سایر اختلالات گردش خون
- استنت یا بای پس در 6 ماه گذشته
- فشار خون بالا درمان نشده
- دیابت
- بارداری
- آریتمی قلبی
- تومور یا سرطان
- اختلالات خونریزی (هموفیلی)
- بیماری های عصبی حرکتی، اختلالات عصبی (صرع)
- فتق شکمی یا اینگوینال
- تأثیر حاد الکل، مواد مخدر یا سایر مسکرات
اگر هر یک از موارد منع مصرف نسبی زیر در مورد شما اعمال شود، باید برای معالجه کتبی پزشکی به پزشک مراجعه کنید.
- کمر درد حاد و بدون تشخیص
- نورالژی
- فتق دیسک ستون فقرات
- کاشت های ارتوپدی
- بیماری های اندام، به ویژه بیماری های کلیوی
- شرایط قلب و عروق
- بیماری حاد حرکتی
- آسیب دیدگی پوست، زخم، اگزما یا سوختگی
- داروهای تجویز شده
قبل از اولین جلسه آموزش EMS، مربی سابقه پزشکی شما را مرور می کند تا ببینید آیا موارد منع مصرف وجود دارد.
آموزش EMS و ایمنی کووید 19
از آنجا که جلسات آموزشی EMS کوتاه، برنامه ریزی شده و می توانند در هر مکان برگزار شوند، یافتن روش های ایمن Covid-19 برای داشتن یک تمرین منظم ورزشی آسان است. ورزش با فاصله اجتماعی مشکلی ندارد و اجرای یک پروتکل دقیق بهداشتی آسان است.
ورزش ای ام اس یک آموزش شخصی است!
با در نظر گرفتن تمام پاراگراف های قبلی، کاملا مهم است که یک جلسه آموزش EMS تحت نظارت یک متخصص آموزش دیده برگزار شود. هر مربی نباید بیش از 2 کارآموز داشته باشد. EMS-Training یک آموزش شخصی است! مربی شما در دستیابی به اهداف تمرینی شما نقشی اساسی دارد:
- مربی شخصی شما همیشه به شدت جریان الکتریکی چشم دارد.
- مربی شخصی شما تمرینات انجام شده را راهنمایی و هدایت می کند.
- مربی شخصی شما فرم و نحوه اجرای صحیح را تحت نظر دارد.
- مربی شخصی شما برنامه آموزشی را با اهداف فردی شما تطبیق می دهد.
- مربی شخصی شما برای بالا بردن انگیزه در کنار شماست.
- مربی شخصی شما قرار ملاقات های شما را تعیین می کند و به شما کمک می کند تا یک تمرین معمول را ایجاد کنید.
در حالی که روش آموزش به خودی خود رویكردی پیشرفته برای آموزش كل بدن است، آموزش EMS شما فقط به اندازه شخصی كه جلسه شما را برگزار می كند، خوب خواهد بود. مربی ای ام اس بخشی پیچیده از موفقیت آموزش EMS است. در حقیقت آنقدر موفق که بیش از 70٪ از مشتریان EMS اظهار داشتند که سرانجام به اهداف خود می رسند.
